TEN

Methoden der Traditionelle Europäische Naturheilkunde

Die naturheilkundlichen Praktiken basieren auf der Vorstellung, dass der menschliche Körper in der Regel über ausreichend Selbstheilungskräfte verfügt, um sich selbst gesund zu erhalten und im Krankheitsfall zu regenerieren. Wird dieser natürliche Prozess jedoch durch eine ungesunde Lebensweise gestört – zum Beispiel durch unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel, Schlafdefizit, fehlende Erholungsphasen oder seelische Belastungen – kann das die Eigenregulation des Körpers beeinträchtigen. Hinzu kommen moderne Einflüsse wie Umweltgifte, Zusatzstoffe in Lebensmitteln, elektromagnetische Strahlung oder chronischer Stress, die unseren Körper zusätzlich belasten und ihn vor neue Herausforderungen stellen. Die Folge ist nicht immer sofort eine Krankheit. Oft zeigen sich erste Anzeichen in Form von Unwohlsein, Müdigkeit, innerer Unruhe oder anhaltender Erschöpfung. Werden diese Warnsignale über längere Zeit ignoriert, kann daraus schliesslich eine ernsthafte körperliche oder seelische Erkrankung entstehen.

Die Traditionelle Europäische Naturheilkunde (TEN) schöpft aus einem reichen Erfahrungsschatz an bewährten Methoden, die den Menschen in seiner Ganzheit stärken. Je nach Beschwerden, Konstitution und Lebenssituation kommen unterschiedliche Verfahren zur Anwendung – einzeln oder in Kombination. Jede Methode wirkt auf ihre eigene Weise unterstützend und trägt dazu bei, das innere Gleichgewicht zu fördern und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Ich setzte folgende Methoden ein:

Phytotherapie, auch als Pflanzenheilkunde bekannt, nutzt die Wirkstoffe von Heilpflanzen zur Unterstützung der Gesundheit. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass Pflanzen mit ihren natürlichen Inhaltsstoffen wie zum Beispiel ätherischen Ölen, Bitterstoffen, Flavonoiden oder Gerbstoffen gezielt auf verschiedene Körpersysteme einwirken können.

Ausleitende Verfahren unterstützen den Körper dabei, sich von belastenden Stoffwechselprodukten und unerwünschten Substanzen zu befreien. Ziel ist es, diese Stoffe nach aussen abzuleiten und so das innere Gleichgewicht zu fördern.

Diätetik umfasst vielfältige Massnahmen, die zur Gesunderhaltung und Heilung beitragen – im Zentrum steht dabei eine bewusste, natürliche Lebensführung. Eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen bilden die Grundlage für Wohlbefinden und Vitalität.

Wickel und Umschläge sind einfache, aber wirkungsvolle Anwendungen aus der naturheilkundlichen Hausapotheke. Mit Wärme oder Kälte, Heilpflanzen oder natürlichen Zusätzen unterstützen sie den Körper auf sanfte Weise – wie eine wohltuende Umarmung, die Beschwerden lindert oder einfach guttut.

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Verschiedene Blumen wie Margeriten neben Phytotherapeutischen Fläschchen um Naturheilkunde zu illustrieren

FAQ

Was ist Sportpsychologie?

Sportpsychologie ist ein wissenschaftlich fundiertes Fachgebiet, das sich mit den mentalen und emotionalen Prozessen von Sportlerinnen und Sportlern beschäftigt. Ziel ist es, durch gezieltes mentales Training und Coaching die Leistung, Motivation und das Wohlbefinden im Sport zu verbessern.
Wie kann Sportpsychologie mir als Sportlerin oder Sportler helfen?

Sportpsychologie unterstützt dich dabei, dein mentales Potenzial zu entfalten und deine sportliche Entwicklung aktiv zu gestalten. Sie hilft dir, deine Konzentration, Motivation und mentale Stärke zu verbessern, damit du selbstbewusst und fokussiert an deine Ziele kommst. Mentales Training ist ein wertvoller Baustein, um neue Herausforderungen sicher zu meistern und dauerhaft bessere Leistungen zu erbringen.
Wann sollte ich eine Sportpsychologin oder einen Sportpsychologen kontaktieren?

Sportpsychologische Beratung kann dich in jeder Phase deiner sportlichen Entwicklung begleiten – ob du gerade erst startest, dich weiter verbessern möchtest oder an der Schwelle zu neuen Zielen stehst. Sie ist hilfreich, wenn du deinen Fokus schärfen, deine Wettkampfvorbereitung optimieren oder dein mentales Gleichgewicht stärken möchtest. Gleichzeitig kann sie unterstützen, wenn du dich mental belastet fühlst, unter Wettkampfstress leidest oder deine Leistung trotz intensivem Training stagniert. Auch bei Rückschlägen oder Verletzungen hilft Sportpsychologie, deine mentale Stärke zu festigen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Welche Methoden und Techniken kommen in der Sportpsychologie zum Einsatz?

Typische Methoden sind mentales Training, Visualisierung, Entspannungstechniken, Zielsetzung, Konzentrationsübungen und Gedankensteuerung. Im Coaching entwickle ich mit dir individuelle Strategien, die genau auf deine Bedürfnisse und Sportart abgestimmt sind.
Was ist der Unterschied zwischen mentalem Training und sportpsychologischen Techniken?

Mentales Training ist eine spezielle Methode innerhalb der sportpsychologischen Techniken. Es hilft dir, Bewegungsabläufe im Kopf gezielt zu üben, um deine Leistung und dein Lernen zu verbessern. Dabei stellst du dir Bewegungen bewusst und wiederholt vor, ohne sie körperlich auszuführen. Sportpsychologische Techniken umfassen darüber hinaus viele weitere Übungen, wie Entspannungsübungen, Konzentrationstraining oder Strategien zur Zielsetzung und Motivation, die alle darauf abzielen, deine mentale Stärke und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Für welche Sportarten ist sportpsychologisches Coaching sinnvoll?

Sportpsychologie ist für alle Sportarten hilfreich – egal ob Leistungssport, Breiten- oder Freizeitsport. Mentaltraining kann im Einzel- und Teamsport angewendet werden, um Leistung und Motivation nachhaltig zu steigern.
Was ist der Unterschied zwischen Sportpsycholog:innen und Mentaltrainer:innen?

Sportpsycholog:innen haben ein Psychologiestudium abgeschlossen und sich im Bereich Sportpsychologie spezialisiert. Sie arbeiten mit wissenschaftlich fundierten Methoden, um Athlet:innen in ihrer mentalen, emotionalen und leistungsbezogenen Entwicklung zu unterstützen. Ich bin Psychologin und von der Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP anerkannt. Das bedeutet, dass meine Ausbildung und meine Berufserfahrung den Qualitätsstandards des Berufsverbands entsprechen. Meine Spezialisierung liegt im Bereich der Sportpsychologie. Mentaltrainer:innen kommen aus verschiedenen Berufsrichtungen. Sie arbeiten oft praxisnah und lösungsorientiert mit Techniken wie Visualisierung, Zielarbeit oder mentaler Stärke. Eine psychologische Ausbildung ist dafür nicht erforderlich.

Was ist Sportpsychologie?

Sportpsychologie ist ein wissenschaftlich fundiertes Fachgebiet, das sich mit den mentalen und emotionalen Prozessen von Sportlerinnen und Sportlern beschäftigt. Ziel ist es, durch gezieltes mentales Training und Coaching die Leistung, Motivation und das Wohlbefinden im Sport zu verbessern.
Wie kann Sportpsychologie mir als Sportlerin oder Sportler helfen?

Sportpsychologie unterstützt dich dabei, dein mentales Potenzial zu entfalten und deine sportliche Entwicklung aktiv zu gestalten. Sie hilft dir, deine Konzentration, Motivation und mentale Stärke zu verbessern, damit du selbstbewusst und fokussiert an deine Ziele kommst. Mentales Training ist ein wertvoller Baustein, um neue Herausforderungen sicher zu meistern und dauerhaft bessere Leistungen zu erbringen.
Wann sollte ich eine Sportpsychologin oder einen Sportpsychologen kontaktieren?

Sportpsychologische Beratung kann dich in jeder Phase deiner sportlichen Entwicklung begleiten – ob du gerade erst startest, dich weiter verbessern möchtest oder an der Schwelle zu neuen Zielen stehst. Sie ist hilfreich, wenn du deinen Fokus schärfen, deine Wettkampfvorbereitung optimieren oder dein mentales Gleichgewicht stärken möchtest. Gleichzeitig kann sie unterstützen, wenn du dich mental belastet fühlst, unter Wettkampfstress leidest oder deine Leistung trotz intensivem Training stagniert. Auch bei Rückschlägen oder Verletzungen hilft Sportpsychologie, deine mentale Stärke zu festigen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Welche Methoden und Techniken kommen in der Sportpsychologie zum Einsatz?

Typische Methoden sind mentales Training, Visualisierung, Entspannungstechniken, Zielsetzung, Konzentrationsübungen und Gedankensteuerung. Im Coaching entwickle ich mit dir individuelle Strategien, die genau auf deine Bedürfnisse und Sportart abgestimmt sind.
Was ist der Unterschied zwischen mentalem Training und sportpsychologischen Techniken?

Mentales Training ist eine spezielle Methode innerhalb der sportpsychologischen Techniken. Es hilft dir, Bewegungsabläufe im Kopf gezielt zu üben, um deine Leistung und dein Lernen zu verbessern. Dabei stellst du dir Bewegungen bewusst und wiederholt vor, ohne sie körperlich auszuführen. Sportpsychologische Techniken umfassen darüber hinaus viele weitere Übungen, wie Entspannungsübungen, Konzentrationstraining oder Strategien zur Zielsetzung und Motivation, die alle darauf abzielen, deine mentale Stärke und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Für welche Sportarten ist sportpsychologisches Coaching sinnvoll?

Sportpsychologie ist für alle Sportarten hilfreich – egal ob Leistungssport, Breiten- oder Freizeitsport. Mentaltraining kann im Einzel- und Teamsport angewendet werden, um Leistung und Motivation nachhaltig zu steigern.
Was ist der Unterschied zwischen Sportpsycholog:innen und Mentaltrainer:innen?

Sportpsycholog:innen haben ein Psychologiestudium abgeschlossen und sich im Bereich Sportpsychologie spezialisiert. Sie arbeiten mit wissenschaftlich fundierten Methoden, um Athlet:innen in ihrer mentalen, emotionalen und leistungsbezogenen Entwicklung zu unterstützen. Ich bin Psychologin und von der Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP anerkannt. Das bedeutet, dass meine Ausbildung und meine Berufserfahrung den Qualitätsstandards des Berufsverbands entsprechen. Meine Spezialisierung liegt im Bereich der Sportpsychologie. Mentaltrainer:innen kommen aus verschiedenen Berufsrichtungen. Sie arbeiten oft praxisnah und lösungsorientiert mit Techniken wie Visualisierung, Zielarbeit oder mentaler Stärke. Eine psychologische Ausbildung ist dafür nicht erforderlich.